슬기로운 입원생활 11- 수술 후 회복기3

by 자브지시끄네

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이 시리즈는 실제 입원 경험을 바탕으로, 병원 입원 전부터 수술 후 회복까지의 과정을 슬기롭게 정리해두었어요

이번 편에서는 수술 후 회복되어지는 과정중을  세번째로  적어보겠습니다

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서론
수술 후에는 생각같아선 움직이면 아프니 안 아플때까지 누워서 있으면 되는 게 아닌가 생각하는 데 실상은 그렇지가 않습니다

가만히 있으면 회복이 늦어지기도 하고 움직이지 않는 다리는 근육이 빠져서 걸으려고 해도 힘이 없어서 못 걸을 수 있다고 합니다

그럼 수술 후에는 어떻게  하면 좋을 지 제가 했던 경험을 적어 보겠습니다

본론
1) 누워서 운동하기 (수술직후)

수술 후 한 3일 째 되던 날에  의사 선생님께서 회진 중에 수술 잘 되었다고  말씀해 주시며 아직 제가 발을 디딜 수가 없으니 누워서 발을 올렸다 내렸다 하는 운동을  하라고 알려주셨어요 

수술후 에  걷지도 않고 고정된 상태로 있다보니 근육이 빠져서 수술 한 다리가  왼쪽다리 보다 많이 얇아져 있더라구요 

근육은 역시 키우는 건 어려운데 빠지는 건 금방이네요

그래서 의사선생님께서 알려주신 운동을 식사후에 하기로 정했어요

매일 똑 같은 병원생활이라서  계획을 세워 두지 않으면 하루가 그냥 훅 가버리더라구요

식사후에  무릎수술 하신 워커부대?가 운동한다고 빠져 나가시면  저는 그때부터 어차피 움직이지도 못하니 발을 들었다 놓았다 하는 운동을 했습니다

어떤  날은  핸드폰 보면서 하느라 200개도 훌쩍 넘게도 하구요 

그렇게 근육 운동을 해야 발을 딛게 되었을 때 힘이 들어가서 걸을 수 있다고 하셔서 

그날 부터 열심히 다리를 올렸다가 내리는 운동을 꾸준히 했어요

하루에 30개씩 3회를 하라 하셨는 데 저는 거의  매일 200개 넘게 한 것 같아요

처음에는 안쓴 다리에 근육이 빠져 얇아 지더니  (다리 알이 빠져서 좋았다가 말았네요ㅠ) 

이 운동을 꾸준히 하니 다리에 근육이 다시 붙더라구요

그래서 나중에 발을 디디게 되었을 때 흔들림 없이 다리에 힘이 뽝! 들어갔습니다

효과 좋으니 꼭 꾸준히 하시기를 추천합니다

2) 밴드로 운동하기

이번에는 밴드로 발목에 힘을 주는 운동이예요

물리치료 다녀와서 이 운동도 하루에 세번씩 해주었어요

밴드가  특별히 다른 게 아니기 때문에 운동 하실때 쓰시던 것을  가져 와서 쓰셔도 되고  

이 운동은 퇴원하고 집에서 해도 좋을 둣 합니다

밴드가 병원에서  파는 건  좀 비싸네요 

밴드를 샀으면 침대 끝 모서리에 밴드를 묶어서 사용하시면 됩니다

처음에는 꺽이지 않은 발목이라 조금만 움직여도 아팠는 데 조금씩 익숙해지니 괜찮아 지더라구요

넘 움직이지 않아 굳어 있는  발목을  조금씩 움직여 주는 운동이예요

시작은  앞 뒤로만 하고 4주 지나서는 밴드를 사선으로 당기는 운동을 했어요 

이 운동을 할때는 좀 아파서 상태를 보고 다시 했어요

밴드로 운동하기

3) 서서 균형잡기 

이 운동은  한 6주 지나서 하기 시작한 것 같아요 그러나 절대 무리를 하면 안되구요

저 같은 경우에는 계속 발목이 아파서 조심하며 잠깐씩 했어요

(몇주 지나서 이렇게 써있는 건 예시 일뿐 운동은 환자의 상태에 따라 달라 질 수 있으니 무리하지 말고 진행해야 합니다)

                                                                                 서서  하는 운동

 

 

4) 워커나 목발 짚고 걷기

재활의 시작은 목발 짚고 걷기가 시작이라는 말도 있더군요

그러나 

저는 발목뼈를 잘라서 중간 사이를 띄워 두었기 때문에 발목에 체중을 싣는 것은 2달 반이 지나야 한다고 해요 

그래도 제가 좀 회복이 빠른 편이라 목발을 짚고 움직여 볼려 했는 데 손목에도 관절염이 심한 상태라

그래서 높은 워커에 팔꿈치로 기대다 시피하고 좀 돌아 다녔어요

처음에는  발디딛는 것도 아플까봐 무서웠는 데 처음에는 조금 아프고 그 다음에는 살살 디디며 걸으니 다닐만 하더라구요

옆에  인공 관절 치환술을 하신 분들은 수술 하고  얼마 안 지났는 데   걸어 보라는 의사선생님의 말씀에 

다들 워커를 붙들고 걸음마 연습을 하고 다니시는 데 그렇게 걷는 모습들이 부럽기도 했어요 

식사하고 운동이라도 할 수 있으니깐요 

저는 아직 워커로도 잘 걷지를 못해서 휠체어 타고 타니니 운동이 팔 운동밖에 안되네요 

그리고  워커도 두 종류가 있는 데 높아서 팔을 편하게 걸치고 다닐 수 있는 것 과

낮아서 붙드느라 팔목에 힘이 들어가는 두개의 타입이 있어요

높은 워커가 팔을 올려 놓을 수 있어서 편한데 병원마다 사용하는 워커 종류가 다른 것 같아요

키가 작으신 분은 높은 워커가 좀 불편 할 수 있어요

그리고 훨체어도 그렇지만 워커도 부드럽고 좋은 것을 잘 골라서 찜해서 쓰시길 바래요

결론
병원에서 알려 준대로 하는 게 제일  빠른 회복 방법 인 것 같아요

전에 무지 외반증 수술 후에는 제대로 된 운동이나 재활치료를 안해서 오랫동안 잘 못 걷기도 했는 데

무엇보다 근육운동을 안해서 다리에 힘이 없어서 제대로 걷기까지 오랜 시간이 걸렸어요

그래서 이번에는 제대로 알려주신대로 운동을 했더니 다른 사람보다 좀 더 빠르게 회복 되었던 것 같아요

근데 옆에 무릎 수술 하신분 중에는 아프다고 꿈적도 안하시니 회복이 많이 더디더라구요 

근데 나이도 훨씬 많으신 다른 분은 아프지만 참고 움직이시니 더 금방 회복되어서 먼저 퇴원하시는 걸 보고 

저도 도전 받아서 걸어 다니며 움직 일 수는 없지만 열심히 운동했습니다

이 글을 읽고 계신  분들은 꼭 수술 하시고 제대로 된  운동,재활치료를 하셔서 세상에 나가시길 바랍니다

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